カラダのこと

デスクワークで凝り固まった体には気軽にできる自宅ヨガがオススメ。

個人事業主(フリーランス)として働いている私は、起きている内の多くの時間をパソコンに向かって過ごしていることが多いです。

そうすると必然的に固まってきてしまう肩や首や背中・・・ていうか全身。

仕事終わりに週2〜3ぐらいでジムに行くようにはしてるのですが、生理期間中やメンタル・体調が不調な時、お天気の悪い日が続く時なんかは中々行けません。

そうなると、どうしても体がガチガチに凝り固まっちゃうんですよね・・・。

体が凝り固まると思考まで凝り固まってしまうので、単純な作業ですら中々捗らなくなるし、ましてクリエイティブな発想なんかは全くと言っていいほど湧いてこないので、それが理由でまた不調に拍車がかかりやすい。

そのよくない流れを変えるために、10分〜20分ぐらいの自宅ヨガを取り入れています。

デスクワークで凝り固まった体には気軽にできる自宅ヨガがオススメ。

自宅ヨガの何が良いかというと、ヨガマットさえ持っていれば、思い立った時にすぐできるところ。

なんだかスッキリしないな〜という時や体を伸ばしたいな〜って思った時に、ヨガマットを広げてYoutube動画を再生すればいいだけなので、特別な準備を必要としないですぐに始められます。

ヨガマットを出すのが面倒な場合は、掛け布団を脇に追いやってベッドの上でやることもあります。


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私が使ってるヨガマット。
日本のAmazonでは驚きの20,000円超え!
私は海外で購入したので4,000円しないぐらいでした。

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自宅ヨガのお供はBe-lifeのYoutube動画

Youtubeにはいろんなヨガレッスン動画が上がっていますが、私はその中でもBe-life」が配信しているヨガレッスン動画がお気に入りです。

Be-lifeのヨガレッスン動画を気に入っている理由

  • レッスン動画のスピードがゆっくりで、動画を観ながら一緒に取り組みやすい
  • レッスン動画が部位ごとにあるので、その日の体の状態や気分で色々と選べる
  • 1レッスンが10分〜20分ぐらいなので、分量的に丁度いい
  • インストラクターのまりこ先生が可愛くて好き

▼目的別で選べるのがとっても便利*▶︎Be-life>のYoutubeチャンネルはこちらから

今日は肩、背中周りをほぐしました

今日やったのは、『初心者や体が硬い人にもオススメな、肩、背中周りをほぐすヨガ』。

上半身の強張りが気になっていた+先週からPMSでずっとジムに行けていなかったので、初心者向けのやさしい内容にしました。

約10分間、動画に合わせてぐぐーーーーっと体をストレッチさせると、やっぱりだいぶ凝り固まっていたみたいで痛気持ち良さがスゴかったです。

でも、終わったらとってもスッキリ!

肩がぐるんぐるん気持ちよく回るようになりました。

自宅ヨガで10分間のセルフケア+リラックス

私のような自宅で働くフリーランスの人には、気軽にできるセルフケアとして自宅ヨガを取り入れることはとてもオススメです。

そうはいってもそんな時間ないんだよね〜っていう人もいるかもですが、10分〜20分なんて時間は、仕事が煮詰まったり捗らずにいる時には特に、何の作業も進まないままあっという間に過ぎてしまう時間。

だったらその時間、一旦仕事から離れてヨガをしてみた方が、体がほぐれるだけでなく脳のリフレッシュにもなるのでよっぽど生産的だなぁと思います。

よかったら試してみてください*